안녕하세요. 님! 다이어트 코치 당선생입니다.

오늘은 님에게 당선생이 숨겨온 필살 감량템을 알려드리려고 합니다!

고도비만 뚱뚱이가 다이어트 코치가 될 수 있게 만들어 준 아이템들, 전부 알려드릴게요! 😆 

방탄 커피는 커피에 버터와 오일을 섞어 마시는 커피입니다.

커피에 버터가 들어간 것이 특징이라서 버터 커피라고도 불리죠.

이 방탄 커피는 2009년 실리콘밸리의 억만장자 사업가 데이브 아스프리가 개발한 것으로 알려져 있습니다.

커피 애호가인 데이브 아스프리가 티베트 여행에서 티베트 현지인들이 수유차를 마시며 체온을 유지하는 것에 영감을 얻어 만들었다고 하죠. 

그들의 레시피에 차 대신 커피와 버터, 코코넛 오일을 넣어 마시기 시작하며 메뉴가 개발된 것입니다.

방탄커피에 들어가는 버터와 오일의 종류가 중요한데요!

당선생은 풀을 먹고 자란 (grass-fed) 소의 우유로 만든 목초 버터, 그리고 코코넛 오일에서 추출하여 몸에 흡수가 빠른 MCT 오일을 사용해 방탄커피를 만들어 먹습니다! 😊 

✅ 방탄커피에는 어떤 목초버터를 넣는게 좋나요?

✅ MCT 오일이 뭐에요?

순댓국, 돼지국밥, 설렁탕과 같은 음식 뜨끈한 국밥!

탄수화물, 단백질, 지방의 균형잡힌 영양소에 함께 먹는 김치까지 먹고 식이섬유까지 잘 챙길 수 있는 영양적으로도 균형 잡힌 한 끼가 완성되죠.

저는 다이어트 기간에는 밥양을 1/2 공기로 줄이고, 가능하면 내장이나 고기를 더 추가해서 먹는 편입니다.

어떻게 그렇게 먹는데 살이 빠질 수 있냐고요?

궁금하시다면 아래 링크를 참고하세요! 

✅ 당질제한식으로 체중이 빠르게 감소되는 이유

삼겹살은 진심으로 한국인들의 소울푸드임에 틀림이 없습니다.

삼겹살, 다이어트에 먹어도 됩니다.

하지만, 다른 메뉴들과 마찬가지로 탄수화물 섭취에 유의하셔야 합니다.

특히 삼겹살에 소주는 국룰인 분들 많죠?

술은... 안타깝게도 다이어트 기간에 쳐다보지 않으시길 권합니다... 😢

삼겹살과 풍성한 채소들로 영양 잡힌 한 끼를 구성해 드시길 권합니다!

타코 같은 멕시칸 메뉴들은 아주 훌륭한 다이어트 식단입니다.

(나초는... 말 안해도 조금만 드셔야 하는 거 이제 감 오시죠? 😇)

육류와 채소를 듬뿍 섭취할 수 있어 영양 궁합도 매우 좋은 음식이죠.

특히, 아보카도를 이용한 과카몰리 소스나 사워크림 소스와 곁들이면 맛있고 건강한 지방까지 제대로 섭취할 수 있습니다!

다이어트 코치, 당선생이었습니다! 😄