☆☆님의 호르몬 리셋 2일차 식단입니다.
아직 시작하신지 2일차 밖에 되지 않아서 과자와 같은 인스턴트 식품에 대한 갈망이 남아있으셨어요!
제가 식단을 피드백해드릴 때 가장 중요하게 생각하는 부분은 '억지로 참지 않는다'입니다.
제 유료 전자책을 보셨다면 아시겠지만, 식욕은 우리 마음대로 조절이 되는 것이 아니라 호르몬에 의해 조절됩니다.
먹고 싶다는 생각이 들고 그 생각을 떨쳐 낼 수 없다면, 질질 끌지 말고 일단 드셔야 합니다.
그리고나서 분석해야 합니다.
'내가 왜 OO을 먹고 싶었을까?'
아마 십중팔구 몸에 진짜로 필요한 것보다 영양이 덜 들어왔기 때문입니다.
몸에서 필요로 하는 영양은 상황에 따라 매일 달라집니다.
호흡, 심장박동, 혈액순환 등 생존을 위해 필요한 에너지량이 매일 바뀌기 때문이죠.
무언가 먹고 싶은 충동이 들었을 때, 몸에 흡수가 빠른 정제 탄수화물(Ex. 밀가루, 설탕)로 에너지를 채운다면 곤란합니다.
임시방편에 불과하거든요.
흡수가 빠르게 될수록 식욕 조절 호르몬은 더욱 날뛰기 시작합니다.
가능한 구조가 단단해서 소화, 흡수가 오래 걸리는 음식(Ex. 씹어서 소화시켜야 하는 단백질 식품, 채소 등)을 드시는 것이 식욕 조절에 도움이 됩니다.
여기에 싸구려 기름(식용유를 비롯한 씨앗류 오일)이 아닌 제대로 된 지방(버터, 올리브유 등)이 포함되어 있다면 배부름 호르몬이 더욱 제대로 작동하기 시작할겁니다. | 
