안녕하세요, 다이어트 코치 당선생입니다.

보내드린 유료 다이트 PDF 전자책은 잘 읽어보셨나요?

앗, 현생이 바빠 아직 제대로 읽어보시지 못하셨다고요...? 😂

안 그래도 바쁜 님의 하루에서 다이어트까지 공부할 시간을 할애하는 것은 절대로 쉬운 일이 아닙니다. 충분히 이해합니다.

그래서, 오늘은 당선생이 유료 전자책에서 반드시 주의깊게 보아야 하는 핵심 내용 3가지에 대해 간략히 설명을 드려볼까 합니다.

건강하게 다이어트를 하고 싶은 마음이 굴뚝 같지만, 바빠서 전자책 내용을 당장 숙지하지 못해 아직  실행으로 옮기지 못하신 님에게 조금의 도움이 되었으면 좋겠습니다.

호르몬 불균형을 유발하는 식품만 완벽히 제한해도 빠르게 호르몬 건강을 되찾아 체중을 쉽게 감량할 수 있습니다.

우리가 살이 찐 이유는 단순히 칼로리를 과잉해서 먹은 탓도 있지만, 건강하지 못한 음식들로 인해 체중 조절에 관여하는 호르몬이 불균형하게 과잉 분비 되었기 때문입니다.

당장 이 음식들을 전부 제한할 수 없어도 장기적으로 하나씩 제한해 가는 것을 적극적으로 추천합니다.

2. 호르몬 균형을 맞춰줄 수 있는 식품을 섭취하세요! (전자책 63페이지)
호르몬을 최적화시켜주는 음식들은 취향대로 맛있게 양껏 먹으면 됩니다. 

3. 컨디션에 지장을 주지 않는 최소한의 탄수화물 섭취량 찾기 (전자책 75페이지)

호르몬 식사법에서 가장 중요한 것은 탄수화물 양의 제한입니다.

보통의 저탄고지, 키토제닉 같은 당질 제한 식단에서 권장하는 탄수화물 섭취량은 순 수 탄수화물 기준으로 50-100g 입니다.

쌀밥 1 공기의 순수 탄수화물양이 약 66g 정도이니 밥공기로 치면 2/3~1 공기 반 정도의 분량을 하루에 먹는 셈이죠.

하지만, 이것은 보편적으로 권장되는 수치일 뿐 이 수치가 여러분에게 꼭 맞으리라는 보장은 없습니다.

사람은 한 명 한 명이 너무 다릅니다.

각자의 대사 속도, 질병 유무, 호르몬 균형 상태, 알레르기 반응 등이 전부 상이하기 때문에 탄수화물 제한 섭취량에 있어 정해진 정답은 없습니다.

핵심은 컨디션을 해치지 않는 선에서 여러분에게 맞는 최소한의 탄수화물 양을 찾는 것입니다.

하루 순수 탄수화물 섭취량 50-100g 을 기준으로 체중 감량을 위한 적정 탄수화물 양을 찾아 보세요!